⏱️ القاعدة الذهبية

مؤشر التكرار

يومياً — أسبوعياً — أحياناً — ممنوع

كل صنف وتكرار استخدامه المثالي في نظام الطيبات.
ليس كل مسموح يُؤكل كل يوم!

🏔️ الهرم الغذائي

القاعدة الكبيرة = الأكثر استخداماً

🔴
صفر — ممنوع مطلقاً
جاري التحميل...
🟣
أحياناً — مرة مرة
جاري التحميل...
🟡
أسبوعياً — 2 إلى 3 مرات
جاري التحميل...
🟢
يومياً — بلا قيود
جاري التحميل...

📋 التفاصيل الكاملة

🟢 يومياً — بلا قيود
— منتج
أساس النظام الغذائي - تأكل منها كل يوم بدون قيود
⏳ جاري التحميل...
عرض الكل ←
🟡 أسبوعياً — 2 إلى 3 مرات
— منتج
⚠️ لا يزيد مجموع البروتين الحيواني عن 3 مرات أسبوعياً
⏳ جاري التحميل...
عرض الكل ←
🟣 أحياناً — مرة مرة
— منتج
حلويات ومنتجات للمناسبات (مرة في الشهر تقريباً)
⏳ جاري التحميل...
عرض الكل ←
🔴 صفر — ممنوع مطلقاً
— منتج
منتجات تضر بالصحة - تجنّبها تماماً
⏳ جاري التحميل...
عرض الكل ←

📚 احصل على خطة أسبوعية مخصصة

اختر هدفك ونمط أكلك، واحصل على خطة 7 أيام تحترم مؤشر التكرار

✨ ابدأ خطتك الآن