⏱️ القاعدة الذهبية

مؤشر التكرار

يومياً — أسبوعياً — أحياناً — ممنوع

كل صنف وتكرار استخدامه المثالي في نظام الطيبات.
ليس كل مسموح يُؤكل كل يوم!

🏔️ الهرم الغذائي

القاعدة الكبيرة = الأكثر استخداماً

🔴 ممنوع مطلقاً — منتج
🟣 أحياناً — شهرياً — منتج
🟡 أسبوعياً — مرة في الأسبوع — منتج
🟢 يومياً — مرة في اليوم — منتج
🟢🟢 الأساسيات الـ 5 — بلا قيود — منتج

📋 التفاصيل الكاملة

🟢🟢 الأساسيات الـ 5 — بلا قيود
— منتج
الأساسيات الـ 5: الأرز • التمر • الدهون • البطاطا • السكر — يمكن تكرارها في كل وجبة من اليوم
⏳ جاري التحميل...
عرض الكل ←
🟢 يومياً — مرة واحدة في اليوم
— منتج
يُؤكل مرة واحدة فقط في اليوم - لو في الإفطار، لا يُكرر في الغداء أو العشاء
⏳ جاري التحميل...
عرض الكل ←
🟡 أسبوعياً — مرة في الأسبوع
— منتج
⚠️ السمك مرة واحدة في الأسبوع • اللحوم "يوم آه ويوم لأ" (3-4 أيام كحد أقصى، ليست متتالية)
⏳ جاري التحميل...
عرض الكل ←
🟣 أحياناً — مرة مرة
— منتج
حلويات ومنتجات للمناسبات (مرة في الشهر تقريباً)
⏳ جاري التحميل...
عرض الكل ←
🔴 صفر — ممنوع مطلقاً
— منتج
منتجات تضر بالصحة - تجنّبها تماماً
⏳ جاري التحميل...
عرض الكل ←

📚 احصل على خطة أسبوعية مخصصة

اختر هدفك ونمط أكلك، واحصل على خطة 7 أيام تحترم مؤشر التكرار

✨ ابدأ خطتك الآن