⏱️ القاعدة الذهبية
مؤشر التكرار
يومياً — أسبوعياً — أحياناً — ممنوع
كل صنف وتكرار استخدامه المثالي في نظام الطيبات.
ليس كل مسموح يُؤكل كل يوم!
🏔️ الهرم الغذائي
القاعدة الكبيرة = الأكثر استخداماً
🔴
ممنوع مطلقاً
— منتج
🟣
أحياناً — شهرياً
— منتج
🟡
أسبوعياً — مرة في الأسبوع
— منتج
🟢
يومياً — مرة في اليوم
— منتج
🟢🟢
الأساسيات الـ 5 — بلا قيود
— منتج
📋 التفاصيل الكاملة
🟢🟢 الأساسيات الـ 5 — بلا قيود
— منتج
⭐ الأساسيات الـ 5: الأرز • التمر • الدهون • البطاطا • السكر — يمكن تكرارها في كل وجبة من اليوم
⏳ جاري التحميل...
🟢 يومياً — مرة واحدة في اليوم
— منتج
يُؤكل مرة واحدة فقط في اليوم - لو في الإفطار، لا يُكرر في الغداء أو العشاء
⏳ جاري التحميل...
🟡 أسبوعياً — مرة في الأسبوع
— منتج
⚠️ السمك مرة واحدة في الأسبوع • اللحوم "يوم آه ويوم لأ" (3-4 أيام كحد أقصى، ليست متتالية)
⏳ جاري التحميل...
🟣 أحياناً — مرة مرة
— منتج
حلويات ومنتجات للمناسبات (مرة في الشهر تقريباً)
⏳ جاري التحميل...
📚 احصل على خطة أسبوعية مخصصة
اختر هدفك ونمط أكلك، واحصل على خطة 7 أيام تحترم مؤشر التكرار
✨ ابدأ خطتك الآن